Sista träningpasset innan start!!
För precis ett år sedan, den 1 augusti, genomförde jag mitt första träningspass med målet att genomföra Fjällräven Classic 2008. Även om jag är medveten om att jag ofta uppfattas som tjurig kunde jag föga ana och tro att jag skulle orka bevara en iver och vilja att träna under hela detta år till den grad att jag nog kan se tillbaka på mer än 180 träningspass och mer än 135 mil. Det är inte alltid varit lätt med motivationen. När regnet, eller snön för den delen, vräkt ned så har sängen känts varm och go... Väder eller lättja har dock aldrig gjort att jag ställt in ett planerat pass!! Det har dock huvudvärk gjort vid några tillfällen - dock inte baksmälla utan migrän...
Dagens pass fick bli en cykeltur på ca 30 km och 90 min effektiv tid. Jag gjorde nämligen ett litet stopp och sprang upp till mitt arbetsrum och hämtade en sak som jag glömt. Kändes skönt att spara lite på fötterna i värmen och bryta av med lite annan träning som omväxling.
Under helgen kommer jag genomföra den slutgiltiga packningen eftersom vi lämnar Karlstad redan på måndag. Jag återkommer med de förändringar som kommer göras jämfört med den ursprungliga listan... En del av tillkommit och en del försvunnet...
Dagens pass fick bli en cykeltur på ca 30 km och 90 min effektiv tid. Jag gjorde nämligen ett litet stopp och sprang upp till mitt arbetsrum och hämtade en sak som jag glömt. Kändes skönt att spara lite på fötterna i värmen och bryta av med lite annan träning som omväxling.
Under helgen kommer jag genomföra den slutgiltiga packningen eftersom vi lämnar Karlstad redan på måndag. Jag återkommer med de förändringar som kommer göras jämfört med den ursprungliga listan... En del av tillkommit och en del försvunnet...
Runda idag på eftermiddagen...
Termometern visade 33,6 grader när jag gav mig av ut i spåret på det som i det närmaste kan liknas vid ett sprintpass efter tisdagens runda. Jag gick en mil på ca 75 min. Riktigt bra tempo trots värmen. I morgon gör jag sista passet innan starten den 8 augusti....
Generalrepetition...
Jag hade tänkt mig att köra tre stycken stenhårda pass denna veckan men så blir det inte!! Anledningen till detta är framförallt hur det kändes igår när jag körde två varv i milspåret. Jag hade exakt samma tid på de två varven: 1 timma 25 min (med stavar och ryggsäck med PET-flaskor) och en totaltid för de 22 km på 3 timmar 20 min. Det visade sig att formen var så bra att det inte finns någon anledning att slita mer på kroppen. Därför blir det två kortare pass till denna vecka innan en veckas vila vidtar.
Än en gång blev jag illamående så att jag nästan kräktes på morgonen efter ett hårdare pass. Det jag inte tänkt på är att jag börjat använda sportdryck de senaste veckorna, något jag inte gjort tidigare. Nu är det slut på det!! Salt på maten och vanligt vatten blir melodin i fortsättningen!! Förhoppningsvis blir jag bättre då.
Än en gång blev jag illamående så att jag nästan kräktes på morgonen efter ett hårdare pass. Det jag inte tänkt på är att jag börjat använda sportdryck de senaste veckorna, något jag inte gjort tidigare. Nu är det slut på det!! Salt på maten och vanligt vatten blir melodin i fortsättningen!! Förhoppningsvis blir jag bättre då.
Tropisk värme och sista veckans träning...
Igår gick jag och väntade på att barnen skulle somna, men framförallt att temperaturen skulle sjunka så att jag kunde sticka ut och träna. Klockan 22 var det fortfarande över 22 grader...
Kom ut ca 22:20 och var tillbaka 23:45 och då hade jag avverkat 5 gånger upp och ned för Bryngfjordens slalombacke. Det blev rejält mörkt och när jag inte tagit med mig någon pannlampa fick det bli vägen istället för en linje rakt under liften från topp till botten. Det hade dessutom vuxit igen rejält i backen och det var inte läge att utmana ödet och riskera att trampa snett.
När det gäller träningen denna vecka, som blir den sista inför en rejäl vila inför starten nästa vecka så är ambitionen att genomföra 2 rundor med två varv i milspåret(alltså 20 km+ tor till spåret) samt en runda med ett varv i milspåret + 5 gånger upp och ned för slalombacken. Detta skall vara gjort på fredag. Då är det exakt ett år sedan jag gjorde mitt första träningspass och det är dessutom en vecka kvar till start. Då är det nog ett bra läge att vila fram till starten...
Återkommer med finslipning av packlista och rapporter från träningen i tropikerna..
Kom ut ca 22:20 och var tillbaka 23:45 och då hade jag avverkat 5 gånger upp och ned för Bryngfjordens slalombacke. Det blev rejält mörkt och när jag inte tagit med mig någon pannlampa fick det bli vägen istället för en linje rakt under liften från topp till botten. Det hade dessutom vuxit igen rejält i backen och det var inte läge att utmana ödet och riskera att trampa snett.
När det gäller träningen denna vecka, som blir den sista inför en rejäl vila inför starten nästa vecka så är ambitionen att genomföra 2 rundor med två varv i milspåret(alltså 20 km+ tor till spåret) samt en runda med ett varv i milspåret + 5 gånger upp och ned för slalombacken. Detta skall vara gjort på fredag. Då är det exakt ett år sedan jag gjorde mitt första träningspass och det är dessutom en vecka kvar till start. Då är det nog ett bra läge att vila fram till starten...
Återkommer med finslipning av packlista och rapporter från träningen i tropikerna..
Vilodag och träning...
Igår var det tänkt att jag skulle unna mig en vilodag... Dagen bjöd på fantastiskt väder och vi skulle ta färjan ut till Jäverön. Vid färjeläget så träffade jag en kollega från universitetet som berättade att det inte gick att ta vagnarna ända fram till vattnet på det ställe som vi tänkt oss men att det gick på sydspetsen dit de var på väg. Sagt och gjort vi knatade hela vägen från norr till söder med barnvagnar och all packning. Väl framme så fanns en skylt: "Cykelstig till badplats 1,0 km" Detta var dock en sanning med modifikation... Cykelstigen gick bara 300 m in och sedan var det bara att gå... Lagom roligt med en nyvaken 3:åring och nästan 9 kg 7 månaders baby på magen... Allt gick dock bra och stranden var fantastisk. Efter underbart bad och lunch var det bara att gå samma väg tillbaka. Vet inte om man kan kategorisera nästan 3 timmars promenerande i 30 graders värme som vilodag...
Idag var det om möjligt ännu varmare... Under huvuddelen av dagen har temperaturen legat över 30 grader... Det kändes sådär att dra ut i spåret och slåss med bromsarna... Tog därför min lilla telefon och surfade ut och bokade en plats på eftermiddagens Lift-It pass där jag låg på badstranden. Jag nöjer mig med att konstatera att det var tur att jag kom ihåg att ta med en av Ellens små handdukar... Tröjan var fullständigt genomblöt efter passet och trots att jag drack 1 liter före, ytterligare 1 liter under passet och så gott som 1 liter efter har jag nu 3,5 timma efter passet inte varit på toaletten... Visst är det härligt när det känns som man gjort något??
Vila i morgon och sedan blir det en runda i slalombacken på söndag kväll när vi kommer hem från mamma. Blir nog sent för att slippa den värsta värmen...
Idag var det om möjligt ännu varmare... Under huvuddelen av dagen har temperaturen legat över 30 grader... Det kändes sådär att dra ut i spåret och slåss med bromsarna... Tog därför min lilla telefon och surfade ut och bokade en plats på eftermiddagens Lift-It pass där jag låg på badstranden. Jag nöjer mig med att konstatera att det var tur att jag kom ihåg att ta med en av Ellens små handdukar... Tröjan var fullständigt genomblöt efter passet och trots att jag drack 1 liter före, ytterligare 1 liter under passet och så gott som 1 liter efter har jag nu 3,5 timma efter passet inte varit på toaletten... Visst är det härligt när det känns som man gjort något??
Vila i morgon och sedan blir det en runda i slalombacken på söndag kväll när vi kommer hem från mamma. Blir nog sent för att slippa den värsta värmen...
En mil före frukost...
Fördelen med att ha små barn är att man vaknar på morgonen... Idag drog jag iväg till Tuggelite och 10 km-rundan redan klockan 07:40. Svårt att beskriva känslan under dagens pass: Kom ganska snabbt till ett trötthetsstadium där jag gick över på "autopilot" men trots detta kunde jag utan någon större ansträngning hålla tempot uppe hela vägen. Med vägen till och från skidstadion blev väl rundan ca 12-13 km och jag var ute i ganska precis 100 min.
Efter att jag druckit lite vatten och ätit några mackor klippte jag gräsmattan i ca 40 min. Känns som man kan unna sig att bara ha semester resten av dagen....
Efter att jag druckit lite vatten och ätit några mackor klippte jag gräsmattan i ca 40 min. Känns som man kan unna sig att bara ha semester resten av dagen....
Lift-it måndag kväll...
Igår kväll var det dags för lift-it igen. Efter att ha stått på kölista under hela dagen fick jag till slut plats på passet ca 45 min innan det skulle starta. Förklaringen till att det var trångt på gårdagens pass var att hela den tjänstgörande brandstyrkan på brandstation hade anmält sig. Behöver jag säga att det gick åt betydligt fler svarta 10 kilosvikter än vad det gör normalt??
Det var fruktansvärt varmt i lokalen och jag såg väl i det närmaste ut som om jag duschat efter passet. Orkade dock riktigt bra. Lade på 2,5 kg extra på triceps och 5 kg extra på axlar jämfört med förra veckan.
Vilar förmodligen idag(kollar sannolikt på DN-galan istället) i morgon blir det antingen lift-it eller ett varv i skogen. Den som lever får se...
Det var fruktansvärt varmt i lokalen och jag såg väl i det närmaste ut som om jag duschat efter passet. Orkade dock riktigt bra. Lade på 2,5 kg extra på triceps och 5 kg extra på axlar jämfört med förra veckan.
Vilar förmodligen idag(kollar sannolikt på DN-galan istället) i morgon blir det antingen lift-it eller ett varv i skogen. Den som lever får se...
Över stock och sten...
Efter en förmiddag med dundrande huvudvärk (andra migränanfallet under denna vecka) var det inte mycket som talade för något rejält träningspass idag. Nu lättade dock huvudvärken och jag kom ut i spåret ca 21:15 efter att Helena varit ute en sväng och jag gjort vad jag kunnat för att få Vera att somna. Gick dock inget vidare: Emil var för spännande.
Nåväl, väl ute i spåret så tog jag rundan som innebär en kombination av de två milslingorna(en runda som jag gått rätt ofta den sista tiden). Mycket för att ca 800-1000 m av rundan går över stenhällar som efter dagens ymniga regnande var rejält hala. Bra träning!! Kände mig grymt stark idag! Rundan avverkades på ca 80 min och tempot var jämnt och högt...
Under veckan som kommer kör jag som vanligt: Ett alt två lift-it pass och två alt tre stavgångspass. Stavgångspassen blir ca 80-100 min. Nästa vecka är dock tanken att köra ett antal rejäla pass, ca 120 min, för att sedan vila helt från måndagen den 4 augusti fram till starten den 8 augusti.
Nåväl, väl ute i spåret så tog jag rundan som innebär en kombination av de två milslingorna(en runda som jag gått rätt ofta den sista tiden). Mycket för att ca 800-1000 m av rundan går över stenhällar som efter dagens ymniga regnande var rejält hala. Bra träning!! Kände mig grymt stark idag! Rundan avverkades på ca 80 min och tempot var jämnt och högt...
Under veckan som kommer kör jag som vanligt: Ett alt två lift-it pass och två alt tre stavgångspass. Stavgångspassen blir ca 80-100 min. Nästa vecka är dock tanken att köra ett antal rejäla pass, ca 120 min, för att sedan vila helt från måndagen den 4 augusti fram till starten den 8 augusti.
Lift-it fredag...
I samband med tisdagens pass blev jag förvarnad om att fredagarnas pass var grymt jobbiga. Självklart har detta sin orsak i vem som är instruktör och det faktum att passet är 60 min istället för 45.
Redan under uppvärmningen märktes en helt annan intensitet. Denna instensitet höll i sig under hela passet... Trodde jag skulle dö när de sista 45 sek benböj genomfördes med höga knän efter varje genomförd benböj...
Orkade ändå riktigt bra! Riktigt nöjd med passet som helhet. Kände mig faktiskt hyfsat stark.
På väg hem rundade jag Thunström och hämtade tältet. Får se om det bli uppehåll i morgon så jag kan sätta upp det och plocka bort den footprint(golv på svenska...) som är isatt. Skall även kolla hur många tältpinnar som behövs. De överflödiga får vara kvar hemma.
Vila i morgon och sedan blir det en stavgångsrunda på söndag.
Redan under uppvärmningen märktes en helt annan intensitet. Denna instensitet höll i sig under hela passet... Trodde jag skulle dö när de sista 45 sek benböj genomfördes med höga knän efter varje genomförd benböj...
Orkade ändå riktigt bra! Riktigt nöjd med passet som helhet. Kände mig faktiskt hyfsat stark.
På väg hem rundade jag Thunström och hämtade tältet. Får se om det bli uppehåll i morgon så jag kan sätta upp det och plocka bort den footprint(golv på svenska...) som är isatt. Skall även kolla hur många tältpinnar som behövs. De överflödiga får vara kvar hemma.
Vila i morgon och sedan blir det en stavgångsrunda på söndag.
Slalombacken...
Efter gårdagens vilodag och tur till Stockholm och jazzfestivalen så var det åter dags för träning idag. På schemat stod 5 rundor upp och nedför Bryngfjordensslalombacke (350 höjdmeter totalt). Det som gjorde passet lite lättare var att jag fick med mig David ut på en tur. Erbjöd honom att hoppa av eftersom regnet öste ned en timma innan vi skulle ut. Han ville dock följa med och turen gav, förutom en ordentlig genomkörare, även en trevlig pratstund. David har varit i Danmark under hela våren och läst på folkhögskola så det var kul att få lite tid att "tjöta".
I morgon blir det 60 minuter lift-it...
Förövrigt har min alkoholpolicy nu aktiverats... Ingen alkohol över huvudtaget innan målgång i Abisko... Men då finns det både vin och whisky nedpackat i väskan;-)
I morgon blir det 60 minuter lift-it...
Förövrigt har min alkoholpolicy nu aktiverats... Ingen alkohol över huvudtaget innan målgång i Abisko... Men då finns det både vin och whisky nedpackat i väskan;-)
Lift-it...
Idag körde jag lift-it 45 min på lunchen. Kände mig grymt stark hela passet!! Skönt att jag orkade köra fullt efter måndagens dunderhuvudvärk...
Nu blir det vila och Stockholm Jazzfestival i morgon. När jag kommer hem igen på torsdag blir det ett pass i slalombacken med David (som tillbringat hela våren på folkhögskola i Danmark). Kul med sällskap!!
På fredag blir det Lift-it igen. Då är det 60 minuter som gäller!!
Skall passa på och kika in på Addnature på Söder när jag ändå är i Stockholm... Kan säkert hitta någon bra och ha grej där inför Classic...
Nu blir det vila och Stockholm Jazzfestival i morgon. När jag kommer hem igen på torsdag blir det ett pass i slalombacken med David (som tillbringat hela våren på folkhögskola i Danmark). Kul med sällskap!!
På fredag blir det Lift-it igen. Då är det 60 minuter som gäller!!
Skall passa på och kika in på Addnature på Söder när jag ändå är i Stockholm... Kan säkert hitta någon bra och ha grej där inför Classic...
Tillbaka igen!!
Nu är den nya datorn installerad och jag är tillbaka igen!! Har haft en grym bloggabstinens den dryga vecka som gått sedan jag skrev senast. Jag har dock inte legat på latsidan när det gällt träningen:
5 juli: Till Tuggelite och ett varv i 5 km-spåret. Kände mig inte riktigt på G men genomförde ett ett pass på 70-80 min.
7 juli: Till Tuggelite och en runda med en kombination av delar från de två milslingorna. Gissar att det blev ganska precis 10 km totalt. Intressant att notera är att detta pass genomfördes mellan 22:00-23:30...
9 juli: 60 min Lift-it. Var fullständigt sjöblöt efteråt... Kände mig dock hyfsat stark under passet.
10 juli: För första gången sedan vi fick barn för tre år sedan kunde jag och Helena genomföra en träningsrunda tillsammans. Farmor passade de sovande barnen och vi körde samma runda som den 5 juli.
12 juli: 5 gånger och upp ned för slalombacken - 350 höjdmeter upp och ned en lördag kväll är fostrande...
Lift-it!
Idag drog jag iväg till KMTI och körde 60 min Lift-it klockan fem trots att solen lös från klarblå himmel och det var ca 25 grader varmt ute.... Knäppt? Det håller jag inte med om! Var kanon att äntligen få köra lite styrka som komplement till allt traskande i spåret.
Var nere på stan idag och köpte nya "pluppar" till mina stavar. Tredje paret är nu utslitna sedan jag började träna 1 augusti förra året.
I morgon blir det inte träning i ordets rätta bemärkelse: Tre kubikmeter ved skall transporteras från framsidan och staplas vid friggeboden. Svårt att bedöma hur lång tid det kommer att ta men en gissning landar vid ca 3 timmar.
Nu skall jag uppdatera min träningsdagbok och kolla över packlistorna inför helgens publicering....
Var nere på stan idag och köpte nya "pluppar" till mina stavar. Tredje paret är nu utslitna sedan jag började träna 1 augusti förra året.
I morgon blir det inte träning i ordets rätta bemärkelse: Tre kubikmeter ved skall transporteras från framsidan och staplas vid friggeboden. Svårt att bedöma hur lång tid det kommer att ta men en gissning landar vid ca 3 timmar.
Nu skall jag uppdatera min träningsdagbok och kolla över packlistorna inför helgens publicering....
Träning söndag och tisdag....
Precis som planerat genomfördes ett pass på Billingesluttningen under söndagkvällen. Efter grillning med pappa Stefan, Tina, min bror, hans sambo och lilla Filippa så gav jag mig av på en runda innan det var dags att lägga mina egna två juveler. Gick uppför berget till Simsjön, vek av höger nedför berget tillbaka ned till stora vägen som går vidare till Ranstadverken och Stenstorp. En paretes i sammanhanget är att jag genom de ca 500 m jag gick på denna väg genomförde det första passet där en del av sträckan gick på en 90-väg. Vek sedan upp på en parallellväg till den som går upp till pappas hus och kom därigenom upp ovanför hans hus och fick gå ned genom skogen på en liten skogsväg. De sista kilometrarna hade jag sällskap av en rejäll svärv flugor som gjorde sitt bästa för att testa mitt tålamod... Efter att jag gått lite fel men ändå hållt tempot uppe hela vägen var jag tillbaka efter ca 70 min. I och med att tempot var bra hela vägen bedömer jag längden till ca 8 km.
Efter vila igår var planen att köra lift-it på lunchen idag. Detta fick ställas in pga en hejdundrande huvudvärk. Sannolikt orsakad av idogt tuggande och tandgnisslande under natten... Huvudvärken släppte dock under em och strax före klockan nio gav jag mig ut för en runda i milspåret. Bra tempo hela vägen och en kropp som kändes stark gjorde passet till ren njutning!!! Hemma igen efter ca 95 min.
Efter vila igår var planen att köra lift-it på lunchen idag. Detta fick ställas in pga en hejdundrande huvudvärk. Sannolikt orsakad av idogt tuggande och tandgnisslande under natten... Huvudvärken släppte dock under em och strax före klockan nio gav jag mig ut för en runda i milspåret. Bra tempo hela vägen och en kropp som kändes stark gjorde passet till ren njutning!!! Hemma igen efter ca 95 min.
Torsdagens träning...
I onsdags gjorde jag min sista arbetsdag före semestern. Härligt. Det betyder dock inte att man är "ledig" i ordets rätta bemärkelse. Service på bilen och packning inför resa ned till Skövde gjorde att jag inte hann skriva om det pass jag gjorde i torsdags. Jag lämnade in bilen på SM-bilar ca tjugo i sju och gick sedan runt Ilandatjärn, vidare genom Stodene, förbi skolan och sedan gick jag utmed älven tillbaka till Skåreberget. Upp i backen vid Bryngfjorden och sedan hem. Var ute i ca 70 min och eftersom tempot var bra bör det blivit ca 7,5 km.
Nu har jag "vilat" på Borås djurpark i två dagar så i morgon blir det en runda här uppe på Billingen. Återkommer i morgon om hur lång rundan blev.
Tanden läker bättre och bättre. Hoppas att jag slipper några fler spolningar - ingen rolig historia...
Nu har jag "vilat" på Borås djurpark i två dagar så i morgon blir det en runda här uppe på Billingen. Återkommer i morgon om hur lång rundan blev.
Tanden läker bättre och bättre. Hoppas att jag slipper några fler spolningar - ingen rolig historia...
Till midjan i blåbärsris...
I morse vaknade jag med en distikt smak av var i munnen.... Ingen höjdare! Jag ringde till tandläkaren direkt när det öppnade och fick en tid 11:25. De gjorde rent med koksaltslösning och stoppade ned en bit tyg, dränkt i allehanda godsaker, i hålet efter tanden. Efter ca 2 timmar var smärtan borta. Låter nästan för bra för att vara sant...
Det jag inte har skrivit i mina blogginlägg är att jag haft fruktansvärt ont i ryggen sedan i torsdags. Sannolikt beror det på att jag spände mig något kosmiskt när jag låg i tandläkarstolen... När jag berättade det för Maria på jobbet idag så rekommenderade hon ett pass i riktig skogterräng för att jag skulle få jobba ordentligt med höga knän.... Jag tog hennes tips på allvar och gav mig i väg ut i spåret, eller rättare sagt terrängen bredvid spåret, ca 21:15. Avverkade väl ca 8 km i motionspåret, varav ca 5 km i skogen bredvid spåret, och ca 10-11 km totalt. Eftersom det regnade större delen av eftermiddagen kan säkert alla inse hur blöt jag var när jag kom hem......
Döm om min förvåning när jag mötte Dan, informatör på en av universitetets fakulteter, på cykel i spåret. Inte ens i skogen är man ensam från Karlstads universitet...
Runda i ösregn....
När det började bli dags för mig att dra på träningskläderna öppnade sig himlen. Låg i soffan framför Sportspegeln och grämde mig... Då kommer Helena ut efter att ha lagt Vera och frågor om jag inte skall gå ut någon gång... Bara att svänga benen ur soffan och ge sig iväg. Blev en något annan runda än vanligt. Anna och Johan bestämde sig nämligen för att stanna några extra dagar i Skövde och därför behövde deras brevlåda vittjas på tidningar. Tog ett varv upp på Skåreberget, följde älven ut till Stodene, rundade Äppelvägen och sedan gick jag under järnvägen och uppför backen och hem.
Var ute ca 75 min. Helt ok tempo trots det dåliga vädret - som faktiskt kunde ha varit ännu värre. När jag kom hem tog det fart igen och då var jag glad för att jag gick iväg när jag gjorde det.
Tanden spökar fortfarande. Funderar på att ringa över till tandläkaren och be dem ta en titt så att det inte är inflammerat. Gör rejält ont!!
Träning på midsommarafton...
Tack vare morgonpigga barn gick jag ut i spåret redan 06.30 och hade tänkt gå 5 km-spåret (alltså total 7-8 km). Nu gick det dock bättre än vad jag trodde att gå trots att jag väl i det närmaste ser ut som en hamser efter onsdagens operation... Därför gick jag lite längre, ca 10 km. Var ute i 85 min. Bra tempo hela vägen!
Vila idag lördag och sedan får vi se hur det blir i morgon... Tanden, eller snarare hålet efter tanden, gör lite ont och det känns nästan som om det håller på och blir inflammerat. Får hoppas att jag har fel....
Vila idag lördag och sedan får vi se hur det blir i morgon... Tanden, eller snarare hålet efter tanden, gör lite ont och det känns nästan som om det håller på och blir inflammerat. Får hoppas att jag har fel....
Gud straffar somliga snabbt...
Efter söndagens lift-it pass, som var det första på två veckor, har jag haft en grym träningsvärk. Det är straffet det för att man hoppar över en vecka efter att ha kört varje vecka sedan i februari...
Tog mig ändå ut i spåret igår, även om det blev sent. Gick ca en mil i bra tempo. Fantastiskt väder!
I dag har jag dock tagit bort en visdomstand... 1 h 30 min i tandläkarstolen är inte något för mig... Risken är uppenbar för två dagars vila, alltså med ett nytt pass på fredag morgon.
Tog mig ändå ut i spåret igår, även om det blev sent. Gick ca en mil i bra tempo. Fantastiskt väder!
I dag har jag dock tagit bort en visdomstand... 1 h 30 min i tandläkarstolen är inte något för mig... Risken är uppenbar för två dagars vila, alltså med ett nytt pass på fredag morgon.
Söndag=Lift-it
I går var det dags för Lift-it igen efter två veckors uppehåll - det kändes.... Förrutom att det var länge sedan jag körde har de förlängt söndagspasset från 45 till 60 min under sommaren. Största skillnaden jämfört med 45 min passet är att det innehåller två stycken benövningar.
Orkade hyftsat passet igenom. Var lite småsvajigt under utfallen men annars helt ok.
Vila idag(bara cykel till jobbet...) och sedan blir det en runda i spåret i morgon kväll.
Orkade hyftsat passet igenom. Var lite småsvajigt under utfallen men annars helt ok.
Vila idag(bara cykel till jobbet...) och sedan blir det en runda i spåret i morgon kväll.
