Torsdagens träning...
Nu har jag "vilat" på Borås djurpark i två dagar så i morgon blir det en runda här uppe på Billingen. Återkommer i morgon om hur lång rundan blev.
Tanden läker bättre och bättre. Hoppas att jag slipper några fler spolningar - ingen rolig historia...
Sportdryck...
"Om man har planerat att genomföra Fjällräven CLASSIC på mycket kort tid kommer man att tömma kroppen på energi och andra för kroppen nödvändiga ämnen utan att hinna fylla på i samma utsträckning. Därför är det viktigt att vara noga med att man stoppar i sig det nödvändigaste. Några ämnen som ofta faller i glömska är elektrolyter eller salter. Detta visar sig i form av ökad risk för bland annat kramp. Sportdryck av bra kvalitet innehåller elektrolyter, ett annat tips är att köpa brustabletter på Apoteket som heter Rehydrex.
Om man som de allra flesta tar sig tid att laga mat under vägen kommer man att få i sig tillräckligt av dessa ämnen. Fortfarande kommer man att svettas mycket och därmed förlora mycket salt så suget efter saltlakrits eller jordnötter brukar ändå infinna sig. Det kan därför vara bra att packa ner lite salt nödproviant i ryggsäcken!"
Även om jag tänkt unna mig att äta ordentligt under vägen så började jag ändå fundera på att köpa mig någon form av kosttilskott för att komma åt de nämnda elektrolyterna. När jag googlade på "sportdryck elektrolyter" så hittade jag tabletter som heter Sportaktive Easy.
På hemsidan var det möjligt att beställa tabletter som skall räcka till 20 liter och få prova-på rabatt på 50%. Det har jag nu gjort. Tänkte använde dem under riktigt långa, och förhoppningsvis varma träningspass under sommaren samt när jag "dricker upp mig" inför starten. Allt för att vara optimalt förberedd när det är dags för start den 8 augusti...
Till midjan i blåbärsris...
I morse vaknade jag med en distikt smak av var i munnen.... Ingen höjdare! Jag ringde till tandläkaren direkt när det öppnade och fick en tid 11:25. De gjorde rent med koksaltslösning och stoppade ned en bit tyg, dränkt i allehanda godsaker, i hålet efter tanden. Efter ca 2 timmar var smärtan borta. Låter nästan för bra för att vara sant...
Det jag inte har skrivit i mina blogginlägg är att jag haft fruktansvärt ont i ryggen sedan i torsdags. Sannolikt beror det på att jag spände mig något kosmiskt när jag låg i tandläkarstolen... När jag berättade det för Maria på jobbet idag så rekommenderade hon ett pass i riktig skogterräng för att jag skulle få jobba ordentligt med höga knän.... Jag tog hennes tips på allvar och gav mig i väg ut i spåret, eller rättare sagt terrängen bredvid spåret, ca 21:15. Avverkade väl ca 8 km i motionspåret, varav ca 5 km i skogen bredvid spåret, och ca 10-11 km totalt. Eftersom det regnade större delen av eftermiddagen kan säkert alla inse hur blöt jag var när jag kom hem......
Döm om min förvåning när jag mötte Dan, informatör på en av universitetets fakulteter, på cykel i spåret. Inte ens i skogen är man ensam från Karlstads universitet...
Runda i ösregn....
När det började bli dags för mig att dra på träningskläderna öppnade sig himlen. Låg i soffan framför Sportspegeln och grämde mig... Då kommer Helena ut efter att ha lagt Vera och frågor om jag inte skall gå ut någon gång... Bara att svänga benen ur soffan och ge sig iväg. Blev en något annan runda än vanligt. Anna och Johan bestämde sig nämligen för att stanna några extra dagar i Skövde och därför behövde deras brevlåda vittjas på tidningar. Tog ett varv upp på Skåreberget, följde älven ut till Stodene, rundade Äppelvägen och sedan gick jag under järnvägen och uppför backen och hem.
Var ute ca 75 min. Helt ok tempo trots det dåliga vädret - som faktiskt kunde ha varit ännu värre. När jag kom hem tog det fart igen och då var jag glad för att jag gick iväg när jag gjorde det.
Tanden spökar fortfarande. Funderar på att ringa över till tandläkaren och be dem ta en titt så att det inte är inflammerat. Gör rejält ont!!
Träning på midsommarafton...
Vila idag lördag och sedan får vi se hur det blir i morgon... Tanden, eller snarare hålet efter tanden, gör lite ont och det känns nästan som om det håller på och blir inflammerat. Får hoppas att jag har fel....
Gud straffar somliga snabbt...
Tog mig ändå ut i spåret igår, även om det blev sent. Gick ca en mil i bra tempo. Fantastiskt väder!
I dag har jag dock tagit bort en visdomstand... 1 h 30 min i tandläkarstolen är inte något för mig... Risken är uppenbar för två dagars vila, alltså med ett nytt pass på fredag morgon.
Söndag=Lift-it
Orkade hyftsat passet igenom. Var lite småsvajigt under utfallen men annars helt ok.
Vila idag(bara cykel till jobbet...) och sedan blir det en runda i spåret i morgon kväll.
Fredag morgon...
En härlig runda med ett bra tempo hela vägen! I kväll blir det fotboll - hoppas verkligen att Italien gör bättre ifrån sig denna gång... - lite högkvalitativt vitt vin och stark wok!
Save the arctic fox!!!
Tidigare fanns även en annan kul pryl som även den genererade ett bidrag till Sefalo. Nämligen en underbart, kramgo fjällräv för endast 69 kr. Tyvärr kunde jag inte hittade den på Naturkompaniets hemsida nu i kväll när jag letade.
Dagens pass...
Vila i morgon och sedan blir det cykel kombinerat med stavgång på fredag morgon. På fredag em skall jag sätta upp tältet i trädgården och sova där med min underbara tre-åring. Hoppas att inte vädret sätter stopp för det(har ingen lust att torka tältet efter). Då blir hon inte glad. Hon kommer ihåg vad man lovar henne.... Återkommer med bilder senare!!
Kräm mot hälsprickor...
Compeed själva beskriver den så här: Compeed-uppmjukande kräm hjälper till att bevara och återuppbygga hudens egen fuktighet. Krämen mjukar upp hård torr hud och hudsprickor på fötter, händer och armbågar. Krämen går snabbt in i huden och kladdar inte. Den har en mild, fräsch parfymdoft och innehåller ej konserveringsmedel.
Inget ont som inte för något gott med sig....
Detta gjorde dock att jag kunde träna ikväll!!! Tog samma runda som i lördags morse. Känner mig allt starkare igen!! Var ute i ca 90 min så jag gick något snabbare än i lördags.
I morgon blir det massa cykling; fram och tillbaka till jobbet och fram och tillbaka till stan på möte under arbetsdagen... Räknar det trots detta som en vilodag....
Ojdå...
Det kändes inte aktuellt att låsa in sig på ett svettigt gym igår mitt på dagen när kvicksilvret för 4-5 dagen i följd tangerade trettio graderssträcket... Tog ett varv till Ilandatjärn och badade(första doppet för året...) med Vera istället.
Rundan med gräsklipparen blev dagens enda fysiska aktivitet.
En del i detta hade nämligen det faktum att jag inte riktigt läst kuvertet som kom från sjukhuset förra veckan med kallelse till operation idag. När jag tog mig tid till att läsa den lite noggrannare upptäckte jag att jag inte fick äta 8 timmar före..... Eftersom jag skall opereras kl 14 så var det bara att ställa in även morgonens träningspass. Att gå i över 1,5 timma och sedan inte få äta kändes inte som ett alternativ. Om man dessutom ill det lägger att jag inte är jättevän med sjukhus så hade man ju redan kunnat bocka av ytterligare en svimmning i sjukhusmiljö om jag genomfört passet enligt planeringen....
Opertionen är inte allvarlig utan ett rutiningrepp som görs med lokalbedövning. Ingenting som skall påverka möjligheten till träning eller genomförandet av FC...
Det är väl bäst att inte skriva något om när nästa pass blir.... Återstår att se hur jag mår ikväll...
Blogg flytt och träning igår...
Vilade på nationaldagen men gav mig av tidigt på morgonen igår. Gjorde en liten variant av 5 km-spåret och de två milslingorna som finns vid Grava skidstadion. Beräknar den totala längden på passet till ganska precis 10 km och var ute i 95 min. Helt ok tempo. Riktigt skönt att känna sig starkare igen!! Efter att passet genomförts gällde det att dricka ordentligt med vatten!! Någon timma senare skulle kostymen på i värmen... Goda vänners bröllop stod på schemat. Lite nervöst var det med tanke på att jag hade fått hedersuppdraget att vara toastmaster. Gick bra trots att varmrätten dröjde på grund av strömavbrott.... Förhoppningsvis märkte inte gästerna något av detta...
Planen är att genomföra 60 min lift-it idag kl 14... Får se hur det bli med det med tanke på att det redan kl 9 var 30 grader på framsidan i solen...
Dålig ork idag...
Softich runda i spåret...
Helt plötsligt dök rubriken för detta inlägg upp när jag tuffade på i spåret sent igår kväll. Efter att ha läst ett antal sidor i Jens Lapidus uppföljare Aldrig Fucka Upp!! så är man helt inne i förortsslangen...
På ren svenska vill jag uttrycka att rundan igår var något kortare än vad som varit normalfallet den sista tiden... 7-8 km på ca 70 min med 4 liter vatten fördelat på två PET-falskor i ryggan. Att inte rundan blev längre hade sitt ursprung i kombinerade allergi och förkylningskänningar.
Vila idag och i morgon blir det bil till universitetet och rundan Parkeringen-Alsterssjö-Två varv i motionsspåret innan arbetet.... Anledningen till att det inte blir cykling och rundan i spåret är att det imorgon är avslutningscermoni för de studenter som tar examen våren 2008. Lite krångligt att cykla med resegarderoben...
Allergichock...
Nytt försök i kväll... Blir väl en ny fight med myggen i milspåret....
Träning i tropisk värme...
Vi i morgon och sedan blir det cykel i kombination med stavgång på tisdag morgon.
